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夏季养生夏季午睡的误区-【新闻】

发布时间:2021-04-11 21:45:15 阅读: 来源:自清洗过滤器滤网厂家

夏季养生午睡主要存在以下误区:

误区1:午饭后马上躺倒就睡。午饭后胃里充满食物,人体会产生饱胀的感觉,不易入睡。最好在轻微活动15分钟后再睡,这样不仅有利于快速入睡,还有利于食物消化。

误区2:随遇而安开始午睡。午睡需要一个安静舒适的环境,不要随便在走廊中、树荫下、草地上或水泥地面上躺下就睡,也不能在穿堂风、电风扇下或温度较低的空调房中午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,轻者醒后身体不适,重者受凉感冒或发生中暑。

误区3:坐在椅子上或伏桌而睡。午睡以平躺为好。午饭可使更多的血液进入胃肠系统,坐姿睡觉时心率减慢,易加剧大脑缺氧,产生头晕、耳鸣、腿软、乏力等不适。伏桌而睡会压迫胸部,影响呼吸,加重心肺负担,且易做梦;头部压迫双臂,也会影响血液循环和神经传导,使上肢发麻或感刺痛;眼睛贴在胳膊上会使眼球受压,醒后会出现暂时性视物不清,久之会损害眼睛。

误区4:午睡时间越长越好。午睡时间以30~60分钟为宜, 睡多了由于进入深睡眠,醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况,起来后适当活动一下,或用冷水洗脸,再喝上一杯水,不适感会很快消失。

误区5:人人都需要午睡。只有需要午睡时才午睡,不提倡强迫自己午睡,更不要为了午睡而服安眠药。身体好或夜间睡眠充足者,不午睡一般不会影响身体健康。但是,对从事脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人,午睡是十分必要的。尽可能保持有规律的午睡习惯,定时睡、定时起。上一页12下一页

误区6:午睡后马上从事复杂或危险的工作。因为午睡醒后往往会使人产生恍惚的感觉,因此午睡后不要立即从事复杂或危险的工作。

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