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【消息】2012最新最快的减肥方法肚皮舞跳出魔鬼身材

发布时间:2020-12-25 19:23:20 阅读: 来源:自清洗过滤器滤网厂家

2012最新最快的减肥方法 肚皮舞跳出魔鬼身材

第一个动作:平站在地面上,打开双脚与肩同宽,然后膝盖稍弯曲,臀部往后翘,让腰部有一个凹线,这是最基本的肚皮舞姿势,注意跳肚皮舞的时候要性感且自信。

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然后将手臂分别向两侧自然的抬起,手掌向外,接着臀部向前方收回,同时腹部收紧,然后继续向后翘起,反复练习可以有效的减少腰腹部的赘肉。

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第二个动作:平站在地面上,两脚自然的打开一点,手臂向两侧伸出,然后慢慢的将胯部向右侧移动,同时左脚的脚尖点地,重心落在右半身。

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接着胯骨自然的移动到左侧,换成右脚尖点地。这样自然的有频率的摆动身体,既能运动到腰部,也能有效瘦到手臂、腿部和臀部。

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第三个动作:平站在地面上,打开双脚与肩同宽,然后膝盖稍弯曲,手臂向两侧伸开,注意不用弯曲的伸直,以舒服的手势做出舞蹈的姿势。

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然后将胯骨向前移动,收回。向左移动,收回。向后移动,收回。向右移动,收回。这样反复按照顺时针和逆时针的方向有频率的练习,能够非常有效的减少腰腹部的赘肉,塑造美好的曲线。

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第四个动作:平站在地面上,两脚自然的打开一点,然后抬起左手靠在自己的左脸旁,手心向外。右手在面部前方伸出,接着收回右手,回到面部右侧,同时左手向前伸出,反复练习十次。

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然后将两手向前伸出,向波浪似的上下交替移动,接着移动到两侧,左臂抬高时右臂下降,做波浪式的练习。这套动作能够有效的减少手臂赘肉。

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