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骨质疏松吃什么老人常吃它骨骼好1

发布时间:2020-02-28 23:58:01 阅读: 来源:自清洗过滤器滤网厂家

人到老年,钙质流失越来越快,不少老年人都出现了骨质疏松的症状。那么,老年人骨质疏松吃什么食物好呢?骨质疏松的治疗方法有哪些呢?下面,我们一起到文章中看看,老年保健的知识有哪些吧!

老年人往往都会出现骨质疏松的症状,那么,老年人骨质疏松吃什么食物治疗效果好呢?

骨质疏松吃什么好

足够的蛋白质

可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等。

充足的钙质

要常吃含钙量高的食物,如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁等。

充足的维生素D及C

因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜,苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜,还要多吃水果。

鱼类

鱼肉中含有丰富的氨基酸,可促进人体蛋白质、酶、激素的合成,构成机体活动和调节的物质基础;鱼还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质,可延缓衰老,防止骨质疏松症发生。

常喝牛奶,可以获得蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养素,不仅可以减少骨矿物质的流失,有利预防骨质疏松症,而且还能增强体质,提高生活质量。这里提到蛋白质,首先想到的当然就是汤臣倍健R蛋白粉了,只是一款补充蛋白质非常好的产品哦!

汤臣倍健R蛋白粉是由大豆分离蛋白、浓缩乳清蛋白、大豆磷脂制作而成的产品。而且每100g含蛋白质80g哦!

它的食用方法也很简单,每天1勺(约10克),可加入牛奶、果汁及谷物、蔬菜等食品中食用哦!

用过的客户都说好,它的安全毋庸置疑,是适合除了婴幼儿以外的所有免疫力低下者服用的产品哦,以下是用户对汤臣倍健R蛋白粉的评价。

值得注意的是,汤臣倍健R蛋白粉适合存放在阴凉干燥处、保持瓶盖封闭哦,了解这么多,是不是很心动呢?点击这里还可了解更多产品信息哦!

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